Здоровье - Общественного Здравоохранения - Преодоление Мужского Климакса
















Я хочу, чтобы звук вызова предупреждение всем мужчинам приближается к 50. Готов или нет, здесь речь идет!
Андропауза, мужской эквивалент менопаузы, - это феномен, для которого все мужчины должны готовить. Волшебное слово тестостерон–это гормон, который может дать людям “эликсир молодости” и возможность зачать ребенка в старших классах. Если мужчины поддерживать достаточные запасы, тестостерон может длиться всю жизнь.
Уровень гормона может быстро ухудшиться, если вы и rsquo;повторно не осторожны. В отличие от эстрогена, который имеет месячный цикл, тестостерон имеет часовой цикл. Он может колебаться от 20 до 30 процентов в течение дня. Уровни высокий от пяти до восьми утра. Однако, тестостерон может расти в любое время дня и ночи, которые непосредственно приводят к эротические и сексуальные чувства.
Врачи общении с мужчинами и rsquo;с середины жизни вопросы имеют уникальный инструмент, чтобы помочь им установить диагноз либо истинная андропауза, или кризис среднего возраста. Этот инструмент является простой анализ крови для “развязаны” или свободного тестостерона в крови. Мужчины, которые приходят с симптомами усталость, слабость, раздражительность и пониженный привод секса может быть либо в андропауза или в кризис среднего возраста. Быстрый анализ крови покажет разницу.
Запас На Всю Жизнь
Если тестостерон предназначен для длиться всю жизнь, что и rsquo;ы происходит? Пусть и rsquo;посмотрим на основные симптомы:

потеря жизненных сил и энергии

потеря мышечной массы и увеличение жировых накоплений вокруг талии

больше раздражительности, депрессии, чувства и потеря памяти

снижение сексуального желания (либидо) и сексуальное представление (сооружений)

Если вы генетически склонны к спаду производства тестостерона, есть и rsquo;s все еще надеюсь.
Как люди стареют, их уровень гормона роста имеют тенденцию к снижению. Так же тестостерон. Эти капли связаны с ожирением. Кроме того, избыточное накопление жира в брюшной полости приводит к повышению уровня секс-гормон связывающего глобулина, который может захватить большую часть свободного тестостерона в организме и вывести его из строя. Чтобы сделать дела хуже, это также связано с более низкими уровнями инкрети роста .
Теперь к хорошим новостям. Потери лишнего жира (особенно вокруг талии) может улучшить ваши уровни гормона роста, который затем опустите половой гормон связывающего глобулина, который в свою очередь поднимет ваш уровень тестостерона!
Во-первых, ешьте немного меньше, чем вы обычно едите. Это и rsquo;S не то количество хороших жиров, что делает большинство людей-сало, оно и rsquo;ы количество сахара и других углеводов они едят. Итак, вырубите на хлеб, рис и макаронные изделия из рафинированной пшеничной муки. Ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макароны . Потреблять яйца и тофу в качестве источников белка . Белок стимулирует выработку гормонов роста, а углеводы, наоборот, замедлить его. Наконец, Дон и rsquo;т забудьте добавить оливковое масло, льняное масло, миндаль или другие орехи в ваш ежедневный план питания .
Упражнения помогут вам похудеть и, безусловно, дать вам больше энергии и сильнее сердце. Убедитесь, что вы попали с весом-программа обучения. Фитнес, бег и велотренажеры для сбрасывания лишнего килограмма, но аэробные упражнения не могут увеличить уровень тестостерона . На самом деле, ваш тестостерон может даже упасть еще ниже, если что–это единственное упражнение, которое вы делаете. Надевая мышечной массы требуется тестостерон и гормон роста . Убедитесь, что вы и rsquo;повторное нажатие и поднятие тяжестей. Вы Дон и rsquo;т должны выглядеть как Арнольд, но вам нужна мышечная масса.
Смех–это лучшее лекарство
Плохая реакция на стресс будет меньше тестостерона. Вот три быстрые и легкие стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сохранить ваши запасы тестостерона .
Сначала используйте позитивный язык. Вместо того, чтобы сказать “О нет, это ужасно,” заменой, “это и rsquo;S не так уж плохо, я и rsquo;МР справиться с этим. ” позитивный язык будет направлять свой мозг, чтобы найти положительные решения для вашего напряжения. Отрицательный язык будет направлять свой мозг на негативные решения.
Практика медитации. Она фокусирует и успокаивает ум. Отправляясь на одинокие прогулки с вашим питомцем-это медитативный опыт. Молитва медитативная. Слушая классическую музыку, с закрытыми глазами и медленно, глубокое дыхание-это очень медитативное и снимает стресс.
Наконец-то отшутиться. Смех стабилизирует нейрохимических мозга, повышает уровень эндорфина в крови–это и помогает поддерживать тестостерон.
Пять лучших питательных веществ для либидо

Пальма Сереноа (serenoa ползучий) является популярная трава известна своей способностью к обратному увеличенной простаты, которая встречается как мужчин возраст и может помешать нормальной половой функции. Пила palmetto также увеличивает приток крови к половым органам и способствует сексуальному здоровью в целом. Рекомендуемая суточная доза составляет от одного до двух грамм целых ягод 320 мг стандартизированного экстракта.

Адекватный уровень цинка необходимы для гормональной активности и репродуктивного здоровья. Цинк сконцентрирован в яичках и предстательной железы у взрослых мужчин. Дефицит цинка приводит к снижению уровня тестостерона, выработку спермы и выносливость мышц. Исследования пожилых людей показали, что оральные добавки цинка в течение трех-шести месяцев увеличили свои уровни тестостерона в среднем на 92. 8 процентов. Принимать по 25 мг три раза в день цитрат цинка или цинка пиколината. Тыквенные семечки являются отличным источником цинка пищевыми продуктами .

Мака перуанская (Клоповник мейена) недавно вновь Перуанский корень травы, которые могут производить значительное улучшение эректильной реакции тканей . Он сказал, чтобы работать, нормализуя уровень стероидных гормонов, таких как тестостерон, прогестерон и эстроген, чтобы те видели в молодых взрослых. Чистый эффект является повышенное либидо у мужчин и женщин. Типичная доза составляет от 1500 до 6000 мг или более в день в три разделенных дозах. Чайную ложку корня порошок, содержащий 2,800 мг мака корень, используется в восьми унциях воды три раза в день.

Листьев дамианы (Tunera aphrodisiaca) имеет давнюю народную историю, уходящую в древние Майя, как и многие омолаживатель летаргического половые органы, половой стимулятор, успокоительное и средство от импотенции. Он используется для повышения и поддержания умственной и физической работоспособности и как афродизиак. Как чай, принимают от двух до четырех граммов сухих листьев три раза в день. Для одной чашки, крутые двух до четырех граммов сухих листьев на 150 мл кипятка в течение пяти до 10 минут и процедить. Или возьмите жидкий экстракт дамианы, от двух до четырех миллилитров, три раза в день.

Витамин Е иногда называют “секс витамин. ” он улучшает кровообращение и оксигенацию крови, который раздувается, когда рядом эрегированный пенис. Взять 400 до 800 МЕ ежедневно. Витамин С, как было показано иметь важное значение для общего здоровья сперматозоидов и оказывает другие добавки, в общем биодоступность.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Преодоление Мужского Климакса Преодоление Мужского Климакса